Як правильно чистити зуби

Не зважаючи на заклики фахівців, гігієні порожнини рота далеко не кожна людина надає необхідної уваги. А дарма, адже вона має бути не просто звичкою, мова про маніпуляції, які вкрай необхідні для підтримки загального здоров’я. Регулярне й правильне чищення зубів допомагає запобігти розвитку карієсу, гінгівіту та пародонтиту. Це серйозні захворювання, які без належного догляду можуть призвести до втрати зубів і значного дискомфорту. Окрім профілактики хвороб, чистка зубів сприяє свіжому подиху, що важливо для щоденного спілкування. Регулярний догляд за ротовою порожниною допомагає зберегти зуби білими й здоровими, а ясна – міцними.

З цього тексту ви дізнаєтесь:

• Як правильно обрати зубну щітку та пасту
• Які додаткові засоби гігієни ротової порожнини варто використовувати
• Якою має бути техніка чищення зубів
• Як часто і коли їх слід чистити
• Типові помилки, яких слід уникнути

Вибір правильних засобів для чищення зубів

Гігієна ротової порожнини є неможливою без зубної щітки. І її вибір безпосередньо впливає на результат. Розрізняють 2 види таких пристосувань: ручні та електричні. Електричні щітки, особливо звукові та ультразвукові, дуже добре видаляють наліт і можуть мати вбудований таймер, що допомагає контролювати тривалість чищення.

Щетина щітки буває м’якою, жорсткою та середньої жорсткості. Більшість стоматологів рекомендують використовувати перший або останній варіант. Вони ефективні та не травмують, на відміну від жорсткої щетини, яка може пошкоджувати емаль і ясна.

На що ще звернути увагу? На розмір головки щітки. Вона має бути достатньо маленькою, щоб діставати до задніх зубів. Обов’язково змінюйте щітку раз на 3 місяці чи навіть частіше, якщо в цьому є потреба.

Зубна паста

Вона не лише освіжає дихання, а й має захисну функцію. Найкраще обирати пасту, що містить фтор. Цей елемент зміцнює емаль та запобігає карієсу. Якщо ж у вас чутливі зуби, шукайте спеціальні засоби зі зниженим вмістом абразивних часток.

Для людей з проблемними яснами виробники пропонують пасти з антисептичними компонентами. Також серед них популярні ті, що відбілюють, але ними не варто зловживати, адже продукт може виявитися надто агресивним. Якщо ж шукаєте варіант для дітей, зверніть увагу на спеціально розроблену продукцію зі зниженим вмістом фтору або взагалі без нього, з приємним смаком.

Додаткові засоби гігієни

Окрім щітки й пасти, існує чимало допоміжних засобів для підтримки здоров’я ротової порожнини. Найважливіші серед них:

• Зубна нитка – очищає проміжки між зубами, куди не здатна дістати щітка.
• Іригатор – пристрій, що водяним струменем видаляє залишки їжі та м’який наліт. Його активно застосовують люди з брекетами чи імплантами.
• Ополіскувачі для рота – знижують кількість бактерій, освіжають подих, зміцнюють ясна.
• Скребок для язика – видаляє наліт, зменшує кількість бактерій і усуває неприємний запах.

Техніка правильного чищення зубів

Перш ніж перейти до безпосереднього чищення зубів, варто почати з базової гігієни. Для початку – ретельно вимийте руки з милом. Це допоможе уникнути перенесення бактерій з пальців до ротової порожнини, особливо, якщо ви використовуєте зубну нитку або скребок для язика. Потім можна перейти до нанесення зубної пасти на щітку. Не варто зловживати, вистачить і невеликої кількості – розміром із горошину, якщо мова про дорослого, та розміром з рисове зернятко, якщо мова про дитину. Зайва кількість пасти не робить чистку ефективнішою, але може спричинити надлишкове утворення піни та ковтання фтору.

Щоб не пропустити жодної ділянки, слід дотримуватись чіткої послідовності:

• Почніть з зовнішньої поверхні верхніх зубів
• Поступово переходьте до внутрішньої сторони
• Потім приділіть увагу жувальним поверхням
• Повторіть ті ж кроки, перейшовши до нижніх зубів

Особливу увагу варто приділити переднім зубам з внутрішнього боку, бо саме там часто накопичується наліт. При цьому щітку слід тримати вертикально та здійснювати вимітаючі рухи вгору-вниз. Така методичність допомагає забезпечити рівномірне очищення всієї ротової порожнини.

Ручні щітки варто тримати під кутом близько 45 градусів до лінії ясен. Це дозволить м’яко очищати перехід між зубами та яснами, де часто починається гінгівіт. Електричні ж працюють інакше. При їх використанні не потрібно активно рухати рукою. Просто підносьте до кожного зуба й затримуйтесь на 2-3 секунди. Сучасні моделі часто мають таймер і сенсор тиску, які допомагають уникнути пошкодження емалі.

Оптимальна тривалість чищення становить 2 хвилини. Варто розділити цей час рівномірно: по 30 секунд на кожен з чотирьох секторів рота (верхній правий, верхній лівий, нижній правий, нижній лівий). Виконуйте гігієнічні процедури двічі на день для досягнення кращого ефекту. Завважте, що надто коротке чищення не дозволить повноцінно видалити наліт, а надто тривале – здатне призвести до стирання емалі, особливо якщо використовуєте пристосування із жорсткою щетиною.

Особливості чищення язика та внутрішньої сторони щік

Язик вважається однією з найзабрудненіших ділянок у роті, де накопичується безліч бактерій. Якщо не очищати його регулярно, варто очікувати на неприємний запах. Використовуйте спеціальний скребок або зворотний бік щітки, якщо він має рельєфну поверхню.

Внутрішню сторону щік також варто м’яко очищати хоча б кілька разів на тиждень. Для цього можна використовувати щітку чи ополіскувач. Такий підхід зменшить бактеріальне навантаження та покращить загальну гігієну ротової порожнини.

Додаткові аспекти догляду за ротовою порожниною

Використання зубної нитки

Це незамінний інструмент, коли треба почистити міжзубні проміжки. Саме в цих зонах найчастіше накопичуються залишки їжі та бактерії, які можуть спричинити карієс і запалення ясен. Флос доповнює дію зубної щітки, проникаючи туди, куди щетина не може фізично дістатися.

Щоб правильно користуватись флосом, керуйтеся наступними рекомендаціями:

• Відріжте 30-40 см нитки.
• Обмотайте кінці навколо середніх пальців, залишивши для роботи близько 3-5 см.
• Натягніть нитку між великими та вказівними пальцями.
• Обережно вставте її між зубами, зробіть рухи вгору-вниз, притискаючи нитку до стінки зуба.
• Для кожної нової ділянки застосовуйте чистий сегмент нитки.

Не забувайте використовувати флос навіть тоді, коли вважаєте, що між зубами нічого не застрягло. Його регулярне застосування знижує ризик розвитку гінгівіту та карієсу на контактних поверхнях.

Використання ополіскувача

Ополіскувачі ефективно доповнюють щоденні гігієнічні маніпуляції. Вони зменшують кількість бактерій, освіжають подих, а в деяких випадках навіть сприяють відбілюванню зубів чи зменшенню запалення. Використовують їх зазвичай після чищення зубів або в середині дня, якщо немає змоги скористатися зубною щіткою.

Залежно від складу, ополіскувач може бути антисептичним, фторовмісним чи призначеним для догляду за чутливими яснами. Перш ніж придбати, потрібно ретельно ознайомитись з призначенням. Читайте інструкцію: більшість засобів не потрібно розбавляти водою. Ополіскувати рот слід протягом 30-60 секунд, після чого бажано утриматися від споживання їжі та не пити воду найближчі пів години.

Важливість чищення після їжі

Звісно, не кожна людина має таку можливість, але подібний підхід є оптимальним. Після кожного прийому їжі залишки продуктів можуть затримуватись між зубами, провокуючи утворення кислот і нальоту. Після обіду хоча б прополоскайте рот водою, щоб знизити ризик появи карієсу та освіжити подих.

Якщо під рукою немає щітки, подумайте про альтернативний варіант. Таким може стати жувальна гумка без цукру. Вона стимулює виділення слини, яка природним чином нейтралізує кислоту. Звісно, це не буде заміною повноцінного чищення, але може підійти в якості тимчасового заходу.

Правильне харчування

Доведено, що раціон напряму впливає на стан зубів і ясен людини. Продукти, багаті на кальцій, фосфор і вітамін D, зміцнюють емаль і кісткову тканину. До них належать молочні продукти, яйця, риба, броколі та горіхи.

Обмежте вживання солодощів, газованих напоїв і продуктів із високим вмістом кислот, адже вони роз’їдають емаль і сприяють розмноженню бактерій. Також варто уникати частих перекусів між основними прийомами їжі, особливо якщо немає можливості після цього почистити зуби.

Регулярні візити до стоматолога

Жоден домашній догляд не замінить професійного контролю. Відвідуючи дантиста щонайменше двічі на рік, можна вчасно виявити проблеми та уникнути ускладнень. Огляд дозволяє діагностувати початкові стадії карієсу, запалення ясен чи інші захворювання ще до появи болю.

Окрім огляду, стоматолог може провести професійну гігієну, що включає зняття зубного каменю, полірування та фторування емалі. Ці процедури значно підвищують ефективність домашнього догляду. Регулярний та правильний догляд за ротовою порожниною – це не лише запорука гарної усмішки, а й основа загального здоров’я.

Поширені помилки під час чищення зубів

Насправді, їх чимало. І найперша – недостатня тривалість чищення, якщо воно триває менше ніж 2 хвилини, наліт не буде якісно видалений. Щоб привчити себе, використовуйте таймер.

Інша поширена помилка – неправильні рухи щіткою. Біда в тому, що вони можуть стирати емаль і травмувати ясна, як і надто сильне натискання щіткою. Вона повинна лише злегка торкатись поверхні. Часто забувають і про язик, хоча він є одним із головних джерел бактерій у роті. Деякі люди ігнорують зубну нитку, а хтось – до останнього користується старою щіткою.

Здорові зуби – це не лише естетика, а й запорука загального благополуччя організму. Дбайте про себе щодня, не відкладайте візити до стоматолога і не чекайте появи болю, щоб діяти. Команда Parodent завжди готова допомогти вам підібрати індивідуальний план догляду та забезпечити якісне обслуговування на кожному етапі!